薬に頼らずに治す
薬に頼らずに便秘を治す
便秘症の人は、体質だからと思って長年、便秘とつきあっていることが多いようです。
確かに、同じような食生活をしていても、便秘になりにくい人となりやすい人がいますが、便秘を我慢していると生活にも支障をきたしますし、肌荒れ、悪寒、下痢、腹痛などの健康被害も起こします。
薬で便秘を直そうとすると、飲んだ時は良いのですが、じきに体が薬を飲んでお通じをするというリズムになれてしまい、薬を飲まないと排便が起こらないようになってしまう可能性があります。
重症の便秘で、どうしても苦しい時は薬に頼らざるを得ませんが、できれば薬を飲まないで便秘症を直したいと、誰もが思っていると思います。
便秘を直すには、適度な運動、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食生活が大切です。特に食生活は、便秘と関わりの深い消化活動に密接な関係があるので、栄養バランスを考えなければいけません。好きな物を好きなだけ食べて、食事の時間も不規則といった状態では、便秘解消は難しいですよ。
ポイントとなるのは腸内環境を整えることです。便秘している人の小腸の中は、悪玉菌が増殖していて毒素を排出している状態です。そのため腸の蠕動運動が弱って、体の中で不要となった成分を外に送り出せずに便秘になってしまうのです。
ですから、悪玉菌を抑えて腸内を正常化する働きを持つ栄養素をサプリメントなどの形で摂ることが、便秘体質を根本から直していく第一歩になります。
腸内環境を正常化する働きがあると言われるラクトフェリンを摂ったり、腸大腸でビフィズス菌などの善玉菌のエサになるオリゴ糖を砂糖代わりに摂るのも良いアイデアですね。
毎日青汁を飲むのも効果が期待できます。青汁に多く含まれている食物繊維は、腸の働きを整えるだけでなくコレステロールや糖質の吸収を抑える働きもあるので、健康維持に欠かせません。
青汁1杯には生野菜３００グラムを食べるのと同じくらいの食物繊維が含まれているそうです。３００グラムと言えばレタス丸１個分の重さです。野菜に含まれる栄養を手軽に摂れるという意味で、青汁はコンパクトなのにスゴい充実度のジュースですね。