便秘 食物繊維,

食物繊維とは何？

青汁で便秘解消　※食物繊維とは何？

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので便秘を治すのに効果があるという話を聞きます。ところで、そもそも食物繊維とは何でしょう？

食物繊維というのは消化液で分解されない繊維質のことで、栄養はありませんが排便作用を促す働きがあるので、栄養がないからといって食物繊維を摂らないでいる人には便秘症の人が多いのです。

食物繊維がどのような形で便秘を解消してくれるかというと、まず便が腸管を通過する時間を短縮します。次に便の量を増やしてくれます。更に便を柔らかくする作用もあるので排出しやすい便にする働きがあります。

このように働きものの食物繊維は、青汁だけでなく野菜や果物、海藻類にも含まれています。新鮮な野菜を食べれば青汁を飲まなくても同じ効果が得られそうな気がする人もいるでしょう。

でも、あなたはキャベツを生で何枚たべられますか？

生野菜というのは意外と沢山食べることができないものです。海藻類にしても、少し食べればおいしくても、お皿いっぱいに出されたらウンザリしませんか？

青汁の良いところは、ボリュームたっぷりの野菜をコンパクトにギュッと圧縮した形で摂れることです。しかも、生の野菜に含まれている栄養はそのまま損なわれずに青汁の中に入っていますから、液体の生野菜という感覚ですね。

便秘症を直すのに青汁を飲んでみようかと考えている人は、味の好みもあるのでいきなり大量に買いこまず、まず目星をつけた青汁を何日か続けて飲んで、腸の動きが良くなるかどうか試してみてはどうでしょう？